czy biegac

Witam, chciałem się dowiedzieć co brać na odporność. Choruje już tydzień katar wyleczyłem, kaszel jest co raz słabszy. Co brać, co jeść na zwiększenie odporność?, I mam jeszcze pytanie czy mogę od razu po zwalczeniu choroby zacząć biegać? chcę poprawić kondycje, bo w tej chwili nie wiem czy bym przebiegł 1.5 km.... Proszę o szybką odp.

[...] 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z baraku czasu musi tak pozostać. Zacząłem również biegac, ale moje stawy słabo to przyjmują albo po prostu zastałem się nie biegając przez 2 lata. Głównie mam prośbę czy mógłby ki ktoś napisać jak krowie na rowie plan treningowy na Atlasie. Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.

Witam. Okolo 2 lata temu uszkodzilem pachwine na treningu zapasow.Niestety bardzo glupio wrocilem do treningow po krotkim czasie. M.in zaczalem robic spowrotem przysiady. Jestem wstanie kopac robic przysiady z malym obc biegac I rozciagac sie bez zadnego problemu. Chcialbym spowrotem moc robic ciezkie przysiady bylem u Fizjo I zbytnio nic nie [...]

Czesc . Mam 16 lat i mam problem z kondycja ,a dokladniej mowiac to z oddychaniem , kiedy zaczynam biegac po krotkim dystansie nie moge zlapac oddechu .Dodam ze w wieku 12 lat nie mialem zadnego problemu z bieganiem .Teraz jak wsiadam na rower to nie mam problemu z dluzszym dystansem a na stepperze to moge biec ok. 30 minut - Czy to jest brak [...]

witam:) niestety zostalem pozbawiony mojego rowerka trneingowego wiec chcialem zapytac czy jako afterburny moge zamiast jazdy rowerkiem biegac w miejscu? nie zniszczu mi to stawow? podloga w mojej silowni to beton. moge jak cos kupic jakas gruba gume zeby byla lepsza amortyzacja. zalezy mi na tym aby wykonywane przeze mnie aero bylo zdrowe dla [...]

Witam! Rozpoczynam własnie redukcję, i chce ulozyc diete. Zapotrzebowanie kcal obliczam korzystacjac z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chodzi mi o to, czy jak obliczam zapotrzebowanie, to zaznaczyc w aktywnosci fizycznej np duza akywnosc, bo mam zamiar biegac na redukcji, i od tej liczby kcal odjac z 300-500 [...]

[...] Ale zależy mi też na widocznych mieśniach brzucha. Generalnie rozpoczołem (po przerwie przez kontuzje) "rzucać nagami do góry" i po nich ćwiczę brzuch - oczywiście w dniach nietreningowych. Ile powinienem ćwiczyć razy w tygodniu brzuszki i czy mogę biegać po treningu siłowym. Jakie ćwiczenia na brzuch i ile serii, ile [...]

[...] pytanie co do butów mianowicie : http://www.zalando.pl/nike-performance-nike-free-4-0-v3-obuwie-do-biegania-neutralne-czarny-n1242a0ff-q00.html Co sądzicie o tych butach, czy ktoś z nich korzystał jak tak, to jakie wrażenia Co myslicie o stanie takich butów mam na myśli czy sie szybko psują itd Czy można w nich naprzyklad tylko biegać czy też [...]

siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]

Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]

biegam 20 minut 60 % i wplatam w to 10x20sekund 80% , czyli 200 sekund = powiedzmy 4 minuty ( bez przerw zadnych) razem mi wychodzi ze biegam niecale 24 minuty. wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! czy jesli dorzuce przed i po 5 minut 60% ( razem bedzie okolo 34 minut) to bedzie [...]

[...] jest zaznaczone, co mi może być? Pare znajomych mówili, że prawdopodobnie stłuczone, zdaje mi sie ze jest lekko spuchnięte, boli jak dotykam oraz co jakiś czas jak chodzę, ledwo dam radę biegać, czy jeżeli poszedłbym do szpitala, daliby mi gips? Co mam z tym zrobić? DALIBY MI GIPS? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2eb54304fcc46ea923b856988a80cba.jpg

Witam Mam pytanie do ekspertów. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Właśnie zakończyłem cykl kreatynowy.Znajomy polecił mi Gainera 737 Megabola.Podobno dobry.A co Wy o tym sądzice?? I jeszcze jedno pytanie.Kiedy byłem na cykle co drugi dzień biegałem (ok. 2km).Czy nadal mogę biegać? Pozdrawiam

[...] parę ćwiczeń do wykonania (po kilka serii) to pomiędzy seriami danego ćwiczenia robię 2-3 min przerwę. Ok, ale... co właściwie powinienem robić podczas tej przerwy, np. czytać gazetę, biegać, czy brać się za następne ćwiczenia (przeplatać serie różnych ćwiczeń z programu, tak by ciągle ćwiczyć i zachowywać 2-3 min przerwę pomiędzy każdą [...]

Witam. Tak jak w temacie, ostatnio zacząłem biegać, po około 5 minutach biegu poczułem ból w prawych żebrach. ból ustąpił po jakiś 10 minutach. i teraz moje pytanie: czy to było spowodowane brakiem rozgrzewki? i czy były to żebra czy mogły być to mięśnie międzyżebrowe?

Mam 19 lat, 190 wzrostu i waże prawie 100 kg. Zaczynam biegać, mam to czynić w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek oraz sobota. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze czy bieganie. I mam zamiar zastosować Diete dukana, lub jakąś sobie wybiore. W wakacje ważyłem 82 kg, lecz przez listopad, grudzień mi sie przytyło. Czy dieta dukana bedzie dobra [...]

[...] bardzo to lubię. Zależy mi też nie mniej niż na mięśniach, na kondycji i zdrowiu mojego organizmu. Ćwiczę 3/tyg na siłowni, i mam zamiar dołożyć aeroby 2x w tygodniu po 30 minut. Zastanawiam się nad sprzętem do tego treningu. Co byście bardziej polecali? Zegarek sportowy czy może Adidas MiCoach? Jeśli zegarek to jaki? Zależy mi na pulsometrze. ;)

witam, mam zamiar zacząć biegac i tu jest moj problem gdyż zbliża sie zima, czesto pada i niewiem czy zaczynac teraz nieregularne biegi czy lepeij poczekac do wiosny tylko ze chce nabrac kondycji a czekac 5 miesiecy niehcce. Co robic?

Cześć, proszę o rade i propozycje. Mam 15 lat, waga 70kg, wzrost 192, bicek 30cm :(. Zaczynam chodzić na siłownie ( urządzenia siłowe bardziej bez rowerków itp..) i chce brać masówkę (jetem otwarty na porady). Zależy mi na masie i sile oczywiście wygląd już sam przyjdzie :D Potrzebuje plan treningu na mase. Mogę chodzić na siłownie 4-5dni + jedna [...]